Dieta japoneză care nu conține sare este una dintre cele mai controversate. Între timp, această metodă de slăbit este necesară de o popularitate imensă în rândul femeilor.
Meniul dietei japoneze fără sare pentru săptămână, potrivit nutriționiștilor, nu este echilibrat corespunzător.
Cu toate acestea, tocmai din această cauză dieta promovează pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt.
Eficienţă
Nutriționiștii din întreaga lume subliniază că mâncarea în exces este una dintre principalele cauze ale excesului de greutate. Puteți combate acest obicei prost cu dieta japoneză fără sare. În doar 1 săptămână, vă va permite să vă schimbați obiceiurile gastronomice renunțând la consumul de sare, zahăr, grăsimi și preparate din făină. Meniul unei diete fără sare timp de o săptămână este considerat unul dintre cele mai eficiente, deoarece vă permite să pierdeți până la 7-8 kg de greutate în exces pe întreaga perioadă. În plus, un astfel de sistem nutrițional, având în vedere interdicția de sare, ajută la curățarea organismului de substanțe toxice și la îmbunătățirea funcționării tractului digestiv.
Ce explică un astfel de efect activ al dietei japoneze fără sare? Privind meniul, este ușor de înțeles că proporțiile BJU din acest sistem de alimentare nu sunt echilibrate. Astfel, organismul, care nu primește energia necesară din alimente, este obligat să proceseze rezervele de grăsime disponibile pentru a asigura funcționarea sistemelor și a organelor. În ultimii ani, dietele de acest tip au devenit din ce în ce mai populare. Dar nu conta pe efectul pe termen lung al pierderii în greutate.
După ce ați terminat meniul de dietă japoneză timp de o săptămână, nu vă grăbiți să reveniți la dieta anterioară. Pentru a consolida și păstra rezultatele obținute, se recomandă să urmați noțiunile de bază ale nutriției adecvate în viitor. În aceeași dietă japoneză fără sare, este important să urmați o secvență strictă a meniului în fiecare zi, folosind doar acele alimente care sunt indicate în dietă. De asemenea, nu uitați de un aport suficient de lichid în organism. În timpul dietei japoneze fără sare, ar trebui să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi.
Avantaje și dezavantaje
În doar o săptămână, dieta japoneză promite o scădere dramatică în greutate. Dar este acest sistem nutrițional într-adevăr atât de sigur și de eficient? Nutriționiștii consideră că meniul unei diete fără sare timp de o săptămână este unul dintre cele mai dezechilibrate. Dezavantajele dietei sunt, în primul rând, următoarele:
- Conținut scăzut de calorii din meniul zilnic;
- Trei mese pe zi;
- Consumul frecvent de cafea, care poate afecta negativ munca inimii la persoanele cu probleme cu sistemul cardiovascular.
Avantajele evidente ale dietei japoneze fără sare sunt pierderea rapidă în greutate, dependența rapidă a organismului de dietă și îmbunătățirea proceselor metabolice din organism.
Meniu de 7 zile
Meniul dietei japoneze pentru o săptămână este destul de strict, așa că, înainte de a începe o dietă, pregătiți-vă corpul pentru o dietă hipocalorică: excludeți din dietă alcoolul, făina și dulciurile, sarea și zahărul. Dieta japoneză fără sare permite utilizarea următoarelor alimente pentru scăderea în greutate:
- Supe pe bază de bulion vegetal sau de pește slab;
- Pâine de secara;
- Legume proaspete sau tocate (varză, castraveți, dovlecei și ridichi, roșii, cartofi, morcovi și sfeclă);
- Boabe și fructe;
- Ouă de pui;
- Ulei vegetal;
- Lactate;
- Ceai și jeleu.
Urmați meniul japonez de dietă fără sare în ordinea în care este prezentat mai jos:
1 zi
- Mic dejun: cafea fără zahăr;
- Prânz: salată de morcovi și ulei vegetal, 2 ouă fierte;
- Cina: salată de legume și tocană de pește.
A doua zi
- Mic dejun: o ceașcă de cafea și pâine prăjită de secară;
- Prânz: 200 de grame de pește fiert, salată de varză și castraveți, 1 ou fiert;
- Cina: 1 măr mare sau portocaliu.
Ziua 3
- Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai;
- Pranz: salata de morcovi si 1 ou;
- Cina: mere.
A 4-a zi
- Mic dejun: o ceașcă de cafea și o felie de pâine de secară sau de grâu;
- Prânz: dovlecei prăjiți în ulei vegetal;
- Cina: 2 ouă fierte, 200 de grame de pui sau carne de vită slabă, salată de varză.
Ziua 5
- Mic dejun: salată de morcovi cruzi, condimentată cu suc de lămâie;
- Prânz: un pahar de suc de roșii fără sare și 200 de grame de pește la cuptor;
- Cina: mere.
6 zile
- Mic dejun: o ceașcă de cafea și o felie de pâine;
- Pranz: salata de morcovi si varza cu unt, jumatate de piept de pui fiert fara piele;
- Cina: 2 ouă fierte și salată de morcovi.
Ziua 7
- Mic dejun: o ceașcă de ceai verde fără zahăr;
- Prânz: pui fiert, orice 1 fruct;
- Cina: salată de legume și pește fiert.